ELABORACIÓN DE JUEGOS CON Y SIN MATERIAL

JUEGO CREADO CON MATERIAL
NOMBRE:                  Líbrate del Prisionero.
DÓNDE SE JUEGA:   Cancha minibasquet.
ORGANIZACIÓN	Inicialmente, una persona se la queda.
	Toda la clase está libre.
MATERIAL NECESARIO	Pelota  pequeña de plástico.
	Aros.
CÓMO SE JUEGA: REGLAS	1.       Una persona se la queda  con una pelota y el resto de la clase huye de ella pero con las piernas abiertas.
	2.       El prisionero tiene que hacer pasar la pelota por entre las piernas de los que corren.
	3.       Si la pelota logra pasar, se la queda la apersona a la que le pasó junto al que lo capturó.
	4.       El nuevo prisionero tiene la oportunidad de arrastrar con él a otra persona logrando meterlo en un aro. Eso sí, el aro tiene que ser lanzado.
	5.       Si no lo logra a la primera, tiene una segunda oportunidad y si la falla, se sigue jugando empezando con la regla nº 1.
	GANADOR: Es el único que logra quedarse en libertad y no ser apresado.
VARIACIONES DEL JUEGO	Se jugará en mitad de una cancha de minibasquet.
	Habrá más oportunidades al lanzar el aro.
	Al que pille el aro quedará eliminado en vez de ser prisionero.
JUEGO CREADO SIN MATERIAL                                                                                                                                                                                       NOMBRE:                  ¡El que llegue el último es…! DÓNDE SE JUEGA:   Mitad campo fútbol. ORGANIZACIÓN 1 grupo de 11 personas que a su vez estará dividido en tres. 1 grupo de 12 que a su vez se dividirá en tres. CÓMO SE JUEGA: REGLAS 1.       Los dos minigrupos rivales se enfrentarán al minijuego de llegar en silla a un miembro de su grupo, llegar hasta la meta y volver a la salida. 2.       Los siguientes minigrupos rivales realizarán el minijuego de ir hasta la meta dando saltitos con los pies juntos y regresar a la pata coja. 3.       Los dos terceros minigrupos tendrán que ir de cuclillas a la meta y volver al inicio a la pata coja de lado. 4.       Los dos grandes grupos (por separado) tendrán que hacer una figura de acrosport inventada o ya realizada en las clases anteriores. 5.       Al haber durado tres segundos haciendo la figura, se tendrán que finalizar sentados todos en el suelo. GANADOR: El grupo que acabe antes y que  haya realizado bien su trabajo. VARIACIONES DEL JUEGO Se añadirán más minijuegos. Habrá un tiempo máximo. El grupo que pierda será sancionado con una vuelta corriendo.

EL ACROSPORT.

1.¿Qué es el acrosport?


El acrosport, también conocido como gimnasia acrobática, es una disciplina que se practica por parejas las cuales pueden ser mixtas. Se encuentra considerado como un deporte acrobático-coreográfico en el cual se integran tres elementos fundamentales: formación de figuras o pirámides corporales, acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como ser la transición de una figura a otra y elementos de la danza, saltos, piruetas gimnásticas, como el componente coreográfico que es el que le atribuye ese grado de artístico. Se utiliza música para realizar este deporte para las coreografías.

LA MÚSICA.

2. ¿Qué diferencia hay entre figuras corporales y pirámides humanas?


 Las figuras corporales son formaciones estéticas realizadas entre todos los componenetes sin estar unos encima de otros, todos posicionados en la faz del suelo y las pirámides siempre implican una estructura de al menos dos pisos formada por figuras corporales.

3. Tipos de agarres.

Se utilizan principalmente para sostener al compañero, empujarlo o balancearlo.
Existen estos tipos de agarres, también llamados presas:

• Presa mano a mano: las manos se juntan como si fuese un saludo.

• Presa de pinza:  se utiliza para empujar, lanzar o sostener al compañero.

• Presa mano-muñeca: misma utilización que la presa anterior.

• Presa brazo-brazo: para sujetar en posición invertida.

• Plataforma: para trepar en una pirámide o para lanzar a un individuo cuando se necesite hacer una acrobacia.

• Presa mano-pie: la utiliza el portor para sostener al ágil localizado en la cúpula en una posición de equilibrio estático. El agarre se debe realizar en la parte trasera del pie.

4.¿ Qué tres roles principales existen en el acrosport?

 Portor:  son aquellos que servirán de apoyo o base para la realización de las figuras, que compondrán las pirámides humanas. Sobre ellos se realizarán los apoyos, y serán ellos los que soporten la carga de la figura.

Ágil :son aquellos que, junto con el portor, acaban la figura. Suelen apoyarse en éste y realizar las partes de equilibrio que requiere la figura.

Ayudante: son aquellos que colaboran en la formación de una figura o de una pirámide. Al acabar de desempeñar su función en la figura, puede participar en ella de otra manera para completarla.

 


5. Enumera las medidas básicas de seguridad.



1) Nunca hay que apoyarse en medio de la espalda: siempre en la parte más baja de la cadera y en los hombros o en las rodillas. Fijarse bien en los puntos de apoyo.
2)Colocar la espalda siempre recta.

3)No relajar el tono muscular.

4) Realizar las actividades sobre una superficie acolchada.

5) Debe de haber siempre comunicación y entendimiento entre el portor y el ágil.

6) No realizar movimientos bruscos a la hora de subir y bajar al ágil. Todo con suavidad y seguridad.

 

6. Las fases que se dan en la construcción y el desmontaje de una pirámide.

1ª Fase. Construcción de la pirámide:
Los portores irán formando la base, realizando correctamente sus posturas de manera firme.las personas que vayan a ocupar la parte más elevada de la figura deberán trepar de la forma más pegada posible a la base, con la cabeza erguida y ejerciendo la fuerza hacia abajo, evitando en todo momento empujar hacia los laterales.
2ª Fase: Estabilización.
Una vez formada la pirámide, ésta tendrá que mantenerse firme durante, al menos, tres segundos y ésto se consigue con una correcta distribución del peso. Si esto no sucede, se tendrá que encontrar el equilibrio realizando de manera correcta las posiciones de cada uno de los componentes de la pirámide.
3ª Fase: Desmontaje.
La pirámide se debe desmontar inversamente a como se formó, es decir, la última persona que subió es la primera que tiene que bajar, haciédolo hacia adelante o hacia los laterales, teniendo cuidado a la hora de caer. Los portores y los ayudantes deben de permanecer en su posición siguiendo ciertas pautas para que la pirámide no se desmorone.

LA FRECUENCIA CARDÍACA (FC)

1. ¿Qué es la frecuencia cardiaca?
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm).

2. Tipos y valores de frecuencia cardiaca

Existen tres tipos de frecuencia cardiaca:
Taquicardia: más de 100 pulsaciones por minuto.
Braquicardia: menos de 60 pulsaciones por minuto.
Arritmias: pulso irregular, lo que quiere decir es que entre pulsación y pulsación existen intervalos diferentes de tiempo.



3. ¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)?

La frecuencia cardíaca máxima (FC_máx) es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FC_máx varía con la edad y depende del sexo de la persona.

4. ¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso? (FCR)

 La frecuencia cardiaca en reposo o en descanso (FCR) es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto. La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo

5. Factores que afectan la frecuencia cardiaca

Los factores son la edad; la hora del día, en el momento en el que se está haciendo la digestión, la frecuencia cardiaca es mayor en  comparación a cuando se está durmiendo; la temperatura; la altura; la contaminación, ya que puede faltar oxígeno, el género; las psicológicas; la postura; el metabolismo; el control mental;
los medicamentos y la composición corporal, dependiendo de si eres alto o bajo, gordo o flaco.

 

 

6. Cómo tomar el pulso y en qué lugares.

Medir la FC en condiciones de reposo, en un local a temperatura ambiente (20-24 ºC) y en posición sentada.
Realizar la medida de la FC mediante palpación física 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguínea.
Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.


7. Cómo tomarte tu frecuencia cardiaca.
Los sitios más fáciles para tomar la frecuencia cardiaca es en el cuello y en la muñeca. Consiste en poner dos dedos de la mano sobre una de la arteria carótida del cuello o sobre la muñeca y contar las pulsaciones durante un minuto o treinta segundos. Eso sí, si las calculas en treinta segundos, después tienes que multiplicarlas por dos para saber cuántas pulsaciones tienes en un minuto. Los deportistas solo se la toman durante quince segundos pero después la cantidad de pulsaciones que obtuvieron las tienen que multiplicar por cuatro. Vuelvo a tomarme las pulsaciones otra vez y calculo su promedio.

8. Puntos de toma de la frecuencia cardiaca.

Se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho.

 

9. Calcular la frecuencia cardiaca máxima y la de cinco zonas de entrenamiento a partir de la primera. (zona 1= 60/65%; zona 2= 65/75 %; zona 3= 75/82%; zona 4= 82/89% y zona 5= 89/94%)

Aparatos que miden la frecuencia cardiaca.